Estimule a química da felicidade do seu cérebro naturalmente
Pratique essas atividades simples para estimular a produção de 4 substâncias químicas naturais em nossos corpos geralmente definidas como o "quarteto da felicidade": endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina.
ENDORFINA
É considerada a morfina do corpo, uma espécie de analgésico natural.
O que fazer? - Cante, dance!
- Ria com pessoas especiais.
- Pratique hobbies.
- Tenha contato com a natureza.
SEROTONINA
Ajuda a melhorar o sentimento de solidão e até mesmo a depressão.
O que fazer?
- Seja positivo.
- Recorde momentos especiais e felizes.
- Agradeça todos os dias.
- Tome sol.
- Pratique exercícios aeróbicos.
DOPAMINA
Costuma ser descrita como responsável por sentimentos como amor, mas também se manifesta quando comemoramos a realização de objetivos de curto prazo.
O que fazer?
- Tenha uma boa alimentação, rica com frutas, verduras e legumes.
- Comemore pequenas conquistas.
- Durma bem, de 7 a 9 horas/dia.
- Faça exercícios físicos.
OXITOCINA
Importante na construção da confiança, que é necessária para desenvolver relacionamentos emocionais, a oxitocina é muitas vezes apelidada de "hormônio dos vínculos emocionais" e "hormônio do abraço".
O que fazer?
- Medite.
- Pratique um ato de generosidade.
- Abrace, beije alguém.
