A segunda onda da Covid-19
Estamos no amarelo
Das doze capitais brasileiras, sete apresentam taxas de ocupação de leitos de UTI exclusivos para a doença, superiores a 80%, quando o ideal seria ficar abaixo de 70%.
Nas próximas semanas, a cidade de São Paulo irá adotar medidas de restrição de circulação e de atividades econômicas.
Precisamos continuar com nossos cuidados:
Evite aglomerações.
Não frequente lugares lotados, com muitas pessoas. Por exemplo bailes funks, bares lotados etc.
Use sempre máscara quando sair de casa, trocar a cada 2 horas, guarde em saco plástico se for do tipo lavável.
Lave as mãos constantemente com água e sabão, caso não tiver acesso à água e sabão, como por exemplo, coletivos, metrô, use o álcool gel, tenha sempre em seu alcance para higienizá-las.
Os cuidados com a alimentação ajudam muito nestes perÃodos de pandemia, faça as quatro refeições por dia, variando entre frutas, verduras e proteÃnas, gorduras boas, como o azeite de oliva, para temperar saladas. Acrescente couve, brócolis, cenoura etc.
Essas práticas não irão curar a doença, mas ajudam na proteção de nosso sistema imunológico.
A água em nosso corpo exerce várias funções, como a excreção de impurezas e manutenção de temperatura corporal, com poucas impurezas no corpo, as células de defesa possuem mais tempo para se proteger contra ameaças, como por exemplo, de vÃrus e bactérias.
Ela é importante para a produção de saliva e é na boca que acontece o primeiro combate contra os agressores da nossa saúde.
E para saber se está hidratado (a), preste atenção aos sintomas:
· Urina amarela escura
· Cansaço e tontura
· Dor de cabeça
· Diminuição da produção de urina (menos de 4 vezes no dia)
Conheça mais sobre os nutrientes e onde podemos encontrá-los:
Zinco: Cereais e oleaginosas, carnes bovinas, aves, peixe, gérmen de trigo, nozes, farinha de chia, farelo de aveia, grãos e tubérculos.
Vitamina C: Vegetais crus e frutos como: limão, laranja, caju, acerola, maracujá, kiwi, tomate, abacaxi, mamão, tangerina. Vegetais como: repolho, couve-flor, espinafre, agrião, alface, rúcula e pimentão verde.
Vitamina E: Óleos e pastas vegetais, folhas verdes escuras, lacticÃnios, abacate e azeite.
Vitamina D: É Sintetizada pelo nosso organismo a partir da exposição ao sol. Importante tomar a partir da exposição ao Sol. Tomar um solzinho na parte da manhã.
Fontes de vitamina D: Óleo de peixe, sardinha, carne, gema de ovo, óleo de fÃgado de bacalhau, atum, cogumelo, fÃgado de boi, salmão, leite e derivados.
Cuide-se!!! Iremos vencer esta luta!!!
Boas festas, mas com moderação!!!!
Fontes:
hospitalsaodomingos.com.br
unimed.coop.br
https://openclipart.org/
